Однажды я заметила, что когда уже попала в воронку истощения и усталости, в мозгу почему-то отшибает все воспоминания о том, как себе прибавить сил. Поэтому я составила список-копилку того, что может восполнять мой ресурс. Я собрала туда все занятия, после которых мне хорошо.
Условно я поделила все действия на 4 категории: физическое, духовное, интеллектуальное и эмоциональное восстановление. Например, поехать в горы, почитать “Бегущая с волками”, поучиться, отключить гаджеты и поваляться, порисовать и т.д. ⠀⠀
Напротив каждого занятия я пишу примерную длительность. Это помогает увиливать от избитого “на это нету времени”, потому что в копилке есть варианты и на пять минут, и на несколько дней.
После того как чек-лист готов, остаётся только ежедневно сверяться со своими ощущениями ресурсности. Я привыкла оценивать своё состояние по шкале от 1 до 10. Если отметка опускается ниже желаемой, я выбираю из чек-листа занятие и але-оп, земля вновь плодородна. Намного проще регулярно ухаживать за почвой, чем потом радикально спасать! 🌷⠀
А что делаете вы, когда чувствуете, что силы иссякают?